
Es tiempo de subir el nivel y mejorar tu performance, recuerda que debes hacer esta rutina por lo menos tres veces en la semana.
- 5 minutos de calentamiento trotando al 40% de tu capacidad.
- 5 minutos corriendo al 70% de tu capacidad y 2 minutos de trote para recuperar (repetir esta serie 3 veces).
- 5 minutos de enfriamiento caminando (Empezar a buen ritmo e ir bajando conforme pasa el tiempo).
Tiempo total de entrenamiento 31 minutos.
No olvides que solo puedes entrenar en exteriores de 6:00 AM a 10:00 AM