Si eres nuevo en el tema de correr, quieres aprovechar esta cuarentena y mantenerte en forma, solo sigue este plan de iniciación:
Tiempo total de entrenamiento 30 minutos
Tiempo total de entrenamiento 30 minutos.
- 5 minutos de calentamiento caminando (subir el ritmo del paso según la condición).
- 1 minuto de trote al 80% de la capacidad, 3 minutos caminando a paso medio. (repetir esta serie 5 veces).
- 5 minutos de enfriamiento caminando (Empezar a buen ritmo e ir bajando conforme pasa el tiempo).
Realiza este entrenamiento 3 veces a la semana, no olvides que solo puedes entrenar en exteriores en horario de 6:00 AM a 10:00 AM.