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Plan de entrenamiento para correr durante la cuarentena

Si eres nuevo en el tema de correr, quieres aprovechar esta cuarentena y mantenerte en forma, solo sigue este plan de iniciación:

Tiempo total de entrenamiento 30 minutos

Tiempo total de entrenamiento 30 minutos.

  • 5 minutos de calentamiento caminando (subir el ritmo del paso según la condición).
  • 1 minuto de trote al 80% de la capacidad, 3 minutos caminando a paso medio. (repetir esta serie 5 veces).
  • 5 minutos de enfriamiento caminando (Empezar a buen ritmo e ir bajando conforme pasa el tiempo).

Realiza este entrenamiento 3 veces a la semana, no olvides que solo puedes entrenar en exteriores en horario de 6:00 AM a 10:00 AM.